Вход  •  Регистрация

Кто сейчас на конференции

Сейчас посетителей на конференции: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1 (основано на активности пользователей за последние 5 минут)
Больше всего посетителей (46) здесь было Ср июл 20, 2016 9:07 pm

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

  •  

Стрес за рулем.... методы борьбы .....

Советы профессионалов и практиков с большим стажем вождения. Полезные статьи.

Стрес за рулем.... методы борьбы .....

Сообщение Anatoly » Пн фев 15, 2010 5:28 pm

Состояние наших дорог, особенно после зимнего периода, отсутствие знаков разметки, открытые канализационные люки, вечно выпрыгивающие пешеходы, наглые маршрутчики, для которых слово "клиента "закон :-), ну и как же без лихачей.... - все это нередко создает на дороге опасную ситуацию. И даже если вам удалось уйти от нее, неприятные ощущения останутся надолго.
Причина - острый стресс.
С этим наверняка приходилось сталкиваться каждому автомобилисту
- Любая внезапная, непредвиденная ситуация на дороге, особенно если вы имеете к ней непосредственное отношение, резко меняет ваше психическое и физиологическое состояние. "Бешено" начинает биться сердце, учащается дыхание, в коленках появляется дрожь, а глаза, кажется, готовы вылезти из орбит. Это и есть стресс.
Последствия стрессов могут быть весьма плачевными - от сердечного приступа до тяжелых психических расстройств. А уж управлять автомобилем в таком состоянии и вовсе дело рискованное. Поэтому важно как можно быстрее взять себя в руки. Сделать это в принципе несложно.
Например, неплохо помогает внутренний волевой окрик: "Немедленно прекратить!", "Все нормально, я спокоен!" и тому подобное. Затем можно выполнить несколько упражнений, которые помогут справиться со стрессом. Например, такие:
- сделайте глубокий медленный вдох через нос. На пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего еще более медленно выдохните воздух через нос. Это позволит успокоить дыхание;
- чтобы расслабить мышцы лица, соберите губы вместе в виде трубочки, зафиксируйте в таком положении, затем расслабьте их; подымите брови как можно выше, задержите их на несколько секунд, затем спокойно опустите; сильно зажмурьте глаза, а потом постепенно раскройте их;
- для концентрации мысли медленно осмотрите один за другим все предметы, находящиеся поблизости от вас.

Тем, кто не любит концентрироваться на своих внутренних ощущениях, рекомендуем физическую нагрузку. Остановитесь у обочины, выйдите из машины, сделайте разминку разомните тело, попрыгайте или побегайте вокруг машины. Кому то в полне хватит по приседать и покрутить руками и торсом.

Ну а если вы находитесь в вяло тякущей пробке, восстановить душевное равновесие помогает разговор на отвлеченную тему, ну конечно если вы не один, а если уж совсем туго то моет помоч телефон, благо сейчас с сетью проблем нет.
Приведенные примеры помогут взять себя в руки, ну или не совсем раскиснуть :-)
Аватара пользователя
Anatoly
 
Сообщения: 93
Зарегистрирован: Чт дек 03, 2009 3:09 pm
Откуда: Moldova, Republic of

Re: Стрес за рулем.... методы борьбы .....

Сообщение Redealler » Пн фев 15, 2010 5:39 pm

Anatoly писал(а):Тем, кто не любит концентрироваться на своих внутренних ощущениях, рекомендуем физическую нагрузку. Остановитесь у обочины, выйдите из машины, сделайте разминку разомните тело, попрыгайте или побегайте вокруг машины. Кому то в полне хватит по приседать и покрутить руками и торсом.


анекдот в тему :-) сильно не пинайте

- Почему дальнобойщики когда выходят из своих машин всегда стучат ногами по колесам ?
- а стучат что бы яйца отклеились от ног ...


на счет лечения стреса
я тоже за то что бы остановиться и успокоиться

а если в пробке...
чесно говоря я в пробках не стоял ни разу так что бы до закипания, и надеюсь не будет таких ситуаций
что и всем желаю
Аватара пользователя
Redealler
 
Сообщения: 22
Зарегистрирован: Ср фев 10, 2010 6:13 pm

Re: Стрес за рулем.... методы борьбы .....

Сообщение Brutal » Вт фев 16, 2010 11:29 am

Очень многое зависит от причины стресса:
если какая-то ерунда, можно в бассейн, баньку сходить :D
Ну а если что-то серьезное помогает алкоголь. Но лучше суметь расслабиться и успокоиться.
Изображение

"Цифры на спидометре не умеют пугать! Играя с ними, я сильней жму на педаль!"
Аватара пользователя
Brutal
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: Вт фев 16, 2010 10:31 am
Откуда: г. Кагул

Re: Стрес за рулем.... методы борьбы .....

Сообщение Alex » Чт апр 08, 2010 11:32 am

С точки зрения психологии всю водительскую братию, попавшую в аварийную ситуацию можно условно поделить на 3 группы:
1. группа водителей подвержена так называемому «двигательному параличу», когда чувство страха полностью сковывает действия водителя (не рукой не ногой двинуть не возможно).
2. группа водителей подвержена так называемому «двигательному хаосу» (педали жал, руль крутил, даже стекло успел протереть - ничего не помогает).
3. группа - очень малочисленна. В неё входят водители, в арсенале которых имеются уникальные по своей композиции и сущности приёмы, позволяющие преодолевать практически любые критические ситуации.
Существует ещё одна группа - «нулевая», когда водитель, испытывая сильный стресс, страх отказывается от управления автомобилем - закрыв глаза, прижав руки к груди, ноги поджав под себя, принимая позу эмбриона.
И это не наша вина, что мы по большей части пасуем перед лицом мгновенно развивающееся критической ситуации. Это наша беда, потому что нет практики по выходу из таких ситуаций, нет психологической устойчивости.

Где же выход из этой безрадостной ситуации?
Выход один - учиться!!!
Учиться - бороться за жизнь своего автомобиля, и за свою собственную.
Учиться - чтобы приобрести устойчивое «чувство автомобиля».
Учиться - пересиливать страх и ужас перед лицом возникшей опасности. Учиться-прогнозировать поведение автомобиля в разных ситуациях и на разном дорожном покрытии.
Учиться - умению, максимально использовать конструктивные возможности своего автомобиля (а они гораздо выше возможностей среднего водителя) ДПП обеспечения максимальной безопасности.
Учиться - бороться за собственную безопасность с помощью органов управления, по отточенному алгоритму поведения с ними. Иными словами - на рефлексах.
Учиться - чтобы приобрести самый дефицитный на сегодняшний день товар ¬навыки и умения, позволяющие безопасно управлять автомобилем на любом покрытии и в любой критической ситуации, а также тотчас исправлять ошибки в прогнозе предстоящих событий.

Учиться необходимо всем кто садится за руль автомобиля.
И постичь эту науку по силам каждому.
Ничего не бойтесь – всё уже было.
Аватара пользователя
Alex
 
Сообщения: 93
Зарегистрирован: Ср фев 17, 2010 7:33 pm
Откуда: Chisinau, MOLDOVA

Re: Стрес за рулем.... методы борьбы .....

Сообщение ipalit » Ср мар 27, 2013 1:34 am

Стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни.
1. Медитация и аутотренинг.
2. Четкое распределение времени на работу и отдых (для этого можно использовать самый обычные ежедневник: когда вы запишите все предстоящие дела в ровный столбик в соответствии с их приоритетностью, мир покажется гораздо проще и дружелюбнее).
3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и любимая книжка (женщина)
4. Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный любовник(лювовница)
5. Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус.
6. Сон, столько сколько хочется и еще немножко (хотя бы иногда)
7. Спорт до изнеможения.
8. Баня. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и прыжками в сугроб.
9. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми.
10. Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации.
Аватара пользователя
ipalit
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: Чт июл 05, 2012 6:56 pm

Re: Стрес за рулем.... методы борьбы .....

Сообщение olegpon » Вт янв 26, 2016 10:32 pm

Машина должна быть в порядке

Перед выездом всегда проверяйте общее состояние автомобиля: уровень топлива, масла и омывающей жидкости, колеса, номерные знаки, есть ли посторонние шумы при работе двигателя. Лучше потратить на такую проверку несколько минут, чем простоять в дороге несколько часов из-за какой-нибудь поломки.
Заранее спланируйте маршрут

Новичкам перед поездкой рекомендуется ознакомиться с предполагаемым маршрутом, изучить карту, определить улицы с меньшей загруженностью. Навигатор — это отличный помощник для тех, кто плохо знает город.

Комфорт и удобство
Основное правило безопасности за рулем — вас ничего не должно отвлекать.

Перед тем, как начать движение, отрегулируйте зеркала и кресло, настройте кондиционер, заранее включите магнитолу. И не забывайте про hands-free, чтобы не отвлекаться в дороге на телефон.

А лучше вообще его выключать, хотя бы на первое время, пока вы не будете себя чувствовать более уверенно.
Выезжайте заранее

Если человек опаздывает, то он, как правило, торопится, нервничает, предпринимает рискованные маневры, что может привести к неприятным дорожным происшествиям. Поэтому на встречу или на работу лучше выезжать заранее. Так, вам будет спокойнее. Если предстоящая дорога длинная, то запланируйте в пути остановки, чтобы отдохнуть, попить воды.

Не забывайте про ПДД

Выучите ПДД назубок и соблюдайте их на дороге! Всегда следуйте дорожным знаком по ограничению скорости, ведь это напрямую связано с вашей безопасностью. При перестроении из ряда в другой ряд не забывайте включать указатели поворота.
______________
моя работа: svod.ru
Аватара пользователя
olegpon
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: Сб дек 19, 2015 9:47 pm


Вернуться в Советы автолюбителю

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1